ダイエットの知識

ダイエット=食事制限というイメージが強いですが、苦しい食事制限の前に、するべきことがあります。それは、普段の食事内容の見直しです。

　砂糖がたくさん含まれている食品、例えば甘いお菓子や脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えたほうが良いです。

　スナック菓子の塩味にも、食欲を増進させる働きがあるため、ダイエットの大敵です。

　一方、ビタミンやミネラル不足となると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が低下したりしますので、せっかく食事制限をしたとしても、逆に「やせにくい体」となってしますことがあります。これではダイエットの意味がありません。

　ダイエット成功のためには、まずはしっかりと食品を選び、カロリーは控えつつも、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大事です。